Bệnh huyết áp cao là căn bệnh phát triển thầm lặng nhưng lại có những biến chứng nguy hiểm nặng nề như: đột quỵ, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não… đe dọa  tính mạng người bệnh. Việc điều trị bệnh bằng thuốc và kết hợp chế độ ăn uống hợp lí, đúng cách là điều rất cần thiết. Vậy người bệnh huyết áp cao nên uống gì để tốt cho sức khỏe?

Người bệnh huyết áp cao nên uống gì để ổn định huyết áp?

Người bệnh huyết áp cao nên uống gì?

Thực phẩm hàng ngày có khá nhiều loại thức uống tốt cho việc điều trị bệnh huyết áp cao. Tuy nhiên, thức uống giúp ổn định huyết áp và có thể sử dụng trong thời gian dài đối với người bệnh huyết áp cao thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng tham khảo những thức uống tốt cho người bệnh huyết áp dưới đây nhé.

1.Trà nấm linh chi

Nấm linh chi có thể được gọi là “khắc tinh” của bệnh huyết áp cao. Theo các nghiên cứu y học, trong linh chi có chứa hơn 400 loại dược tính và các khoáng chất giúp bồi bổ, nâng cao sức khỏe. Một số dược tính chủ yếu trong linh chi như: Polysaccharides, germanium, acid ganoderic, ganodosteron, sterois, adenosin, acid oleic có khả năng là hạ huyết áp nhanh ở người bị tăng huyết đột biến; giúp duy trì ổn định huyết cơ thể và ngăn ngừa các biến chứng có thể xảy ra.

Ngoài ra, nấm linh chi có tác dụng kích thích tuyến tụy sản sinh hoocmon insulin làm hạ đường huyết trong máu giúp ổn định đường huyết ở người bệnh tiểu đường; điều trị và phòng ngừa một số bệnh về gan như: viêm gan, ung thư gan, gan nhiễm mỡ…

Cách dùng: Dùng khoảng 20g nấm linh chi hãm với nước sôi. Đậy nắp và đợi 10 phút cho trà ngấm sau đó uống. Ngày uống 2 – 3 lần. Không nên uống vào tối trước khi đi ngủ.

2. Nước ép trái mướp đắng (trái khổ qua)

Mướp đắng hay còn gọi là trái khổ qua từ thời xa xưa đã được ông cha ta dùng trong việc điều trị bệnh huyết áp cao và có hiệu quả rất tốt. Nước ép mướp đắng có khả năng làm hạ huyết áp nhanh và phòng ngừa biến chứng bệnh huyết áp cao rất tốt. Việc thường xuyên uống nước ép trái khổ qua không chỉ giúp ổn định huyết áp mà còn giúp làn da sáng đẹp, hết mụn thâm ở phụ nữ.

Cách làm: lấy khoảng 100g quả mướp đắng tươi rửa sạch, loại bỏ hạt và ép lấy nước uống. Khi uống có thể pha thêm nước lọc và một chút đường hoặc mật ong giúp dễ uống hơn. Ngày uống 2 lần sáng – chiều.

3. Nước râu ngô

Trong Đông y, râu ngô là vị thuốc có tác dụng thanh nhiệt giải độc cơ thể, điều trị các bệnh về đường tiểu như bệnh đái rắt, buốt đái rất hiệu quả. Ngoài ra, việc kiên trì uống nước râu ngô hàng ngày còn giúp các chỉ số huyết áp giữ ở mức ổn định và ngăn ngừa biến chứng ở người bệnh huyết áp cao.

Cách dùng: Có thể dùng cả râu ngô khô hoặc râu ngô tươi để làm thức uống. Lấy khoảng 100g râu ngô khô (hoặc 150g – 200g râu ngô tươi) cho vào 1 lit nước, đun sôi. Sau đó vặn nhỏ lửa đun thêm 10 phút. Dùng uống thay nước lọc hàng ngày.

4. Sữa không đường

Các loại sữa không đường như: sữa tươi không đường, sữa thanh trùng không đường, sữa chua không đường là những loại thức uống cung cấp hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào cho cơ thể nhưng lại không làm ảnh hưởng đến sự tăng giảm chỉ số huyết áp của người bệnh huyết áp.

5. Nước ép rau cần tây

Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong cần tây có nhiều loại dưỡng chất có lợi cho người bệnh huyết áp cao, giúp giữ mức huyết áp ổn định nếu kiên trì sử dụng hàng ngày. Ngoài ra, nước ép rau cần tây cũng là thức uống có khả năng làm hạ huyết áp nhanh chóng khi người bệnh có dấu hiệu tăng huyết áp.

Cách dùng: Lấy khoảng 200g – 300g cần tây bỏ lá và lấy cọng rửa sạch. Sau đó cắt khúc cho vào máy ép lấy nước hoặc có thể giã nát và vắt lấy nước uống. Khi uống có thể cho thêm một chút mật ong hoặc pha thêm nước lọc. Uống ngày 2 lần sáng – chiều. Không nên sử dụng vào buổi tối.

6. Trà tâm sen

Tâm sen là một vị thuốc Đông y có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp điều trị chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc rất hiệu quả. Ngoài ra, trà tâm sen cũng có khả năng điều hòa tốc độ lưu truyền máu, điều hòa nhịp tim, tăng cường độ đàn hồi thành mạch máu và ứng chế quá trình ngưng tập trung tiểu cầu làm huyết áp ổn định và ngăn ngừa biến chứng ở người bệnh huyết áp cao.

Cách dùng: Hãm 3g tâm sen vào bình sứ. Đợi khoảng 10 phút cho trà ngấm thì có thể bỏ ra dùng được.

7. Trà hoa hòe

Trà hoa hòe là một vị thảo dược có tác dụng làm vững thành mạch, giúp ổn định huyết áp ở người bệnh huyết áp cao nếu kiên trì sử dụng.

Cách dùng: Hãm hoa hòe (5g), hoa cúc (3g) và chè xanh (3g) với nước sôi. Để khoảng 10 phút cho trà ngấm và sử dụng.

Xem thêm:

Trà linh chi – “khắc tinh” của bệnh huyết áp cao

Bệnh cao huyết áp và những điều bạn nên biết

Chỉ số huyết áp tăng cao trên 120/80 mmHg ở bệnh nhân huyết áp cao

Cao huyết áp là bệnh gì?

Cơ thể chúng ta có sự sống là nhờ tim luôn luân chuyển đưa dòng máu giày oxi tới các tế bào đồng thời chuyển dòng máu “nghèo oxi” trở lại tim theo một chu kì tuần hoàn không ngừng. Trong quá trình vận hành, dòng máu di chuyển liên tục tạo áp lực lên các thành động mạch theo nhịp đập của tim.

Khi áp lực trên thành động mạch (huyết áp) dao động trong khoảng tối đa 120/80 (Huyết áp tâm nhu là 120 và huyết áp tâm trương là 80) và khoảng tối thiểu 90/60 mmHg thì người đó có mức huyết áp ổn định (huyết áp bình thường).

Nhưng khi mức huyết áp đạt hoặc tăng vượt ngưỡng 140/90 mmHg trong một thời gian dài thì có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp rất lớn. Trong trường hợp bệnh nhân có huyết áp chưa vượt ngưỡng 140/90 mmHg nhưng cao hơn mức 120/80 mmHg thì được gọi là bệnh tiền cao huyết áp.

Nguyên nhân bệnh cao huyết áp

Nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp không phải do dòng máu luân chuyển quá nhanh, quá nhiều mà chủ yếu do các tác động khách quan gây ra như:

• Chế độ sinh hoạt: Đây có thể coi là nguyên nhân chủ yếu “dẫn đường” cho bệnh cao huyết áp. Chế độ sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi của người bệnh không hợp lí như: uống nhiều rượu, bia,đồ uống chứa cồn, chất kích thích và các chất cafein (thuốc lá, cà phê, trà, cola); cơ thể không cung cấp đủ vitamin D, A, C, B và các khoáng chất cần thiết: Canxi, Kali, Magie, Sắt hoặc những người ăn quá mặn.
• Tuổi tác: Nhiều nghiên cứu cho thấy tỉ lệ người cao tuổi mắc bệnh huyết áp cao cao gấp 1,5 lần người trung tuổi và trẻ tuổi.
• Người bệnh béo phì, thừa cân, người lười vận động: Nhóm người này có lượng mỡ dư thừa cao khiến quá trình vận chuyển máu tạo áp lực lên thành mạch nhiều hơn người bình thường nên khả năng mắc bệnh rất cao.
• Người mắc bệnh tiểu đường, bệnh máu nhiễm mỡ: Đây cũng là  2 căn bệnh dễ gây phát bệnh huyết áp cao ở người.
• Áp lực công việc, stress, căng thẳng: là nguyên nhân khách quan làm huyết áp tăng cao.
• Yếu tố di truyền: Theo nghiên cứu, những người gia đình có tiền sử mắc bệnh tăng huyết áp (ông, bà, bố, mẹ, anh, em…) có nguy cơ mắc bệnh cao hơn so với người bình thường. Trên thực tế, người mắc huyết áp cao do di truyền có tỉ lệ ngày càng cao.

Triệu chứng bệnh huyết áp cao

Huyết áp cao là căn bệnh đi đến một cách âm thầm, lặng lẽ giống như “cơn gió độc”. Bệnh rất khó phát hiện vì ở giai đoạn khởi phát, bệnh hầu như không có triệu chứng cụ thể hoặc có cũng dễ làm người bệnh nhầm tưởng sang chứng bệnh khác. Chỉ đến khi bệnh phát triển mạnh hoặc chuyển sang giai đoạn biến chứng người bệnh mới đi khám và phát hiện bệnh. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, bạn nên thăm khám bác sĩ khi có những triệu chứng dưới đây kéo dài:

• Cảm giác mắt mờ, có vấn đề về thị giác
• Hoa mắt chóng mặt, đau đầu theo cơn.
• Chảy máu cam, khó thở trong thời gian ngắn
• Cơ thể mệt mỏi, khó chịu.

Một số thói quen sinh hoạt tốt cho người bệnh cao huyết áp

Rau xanh là thực phẩm rất có lợi cho người bệnh cao huyết áp

Khi mắc bệnh huyết áp cao, người bệnh cần đến thăm khám bác sĩ để biết tình hình bệnh và có liệu trình điều trị bệnh kịp thời. Ngoài ra, người bệnh cần thay đổi những thói quen sinh hoạt mới có lợi cho bệnh cao huyết áp như:

• Không ăn thức ăn quá mặn. Nên ăn đồ luộc, đồ ăn chứa ít dầu mỡ và gia vị, ăn nhiều rau xanh và cá;
• Kiểm soát cân nặng: Những người bệnh béo phì, thừa cân, người bệnh tiểu đường thường có huyết áp cao hơn bình thường. Vì vậy người bệnh cần có chế độ dinh dưỡng hợp lí để bảo đảm sức khỏe, kiểm soát cân nặng của mình giúp phòng tránh bệnh cao huyết áp.
• Luyện tập thể dục hàng ngày: Đây là thói quen tốt không chỉ giúp có sức khỏe tốt mà còn là cách phòng ngừa nhiều loại bệnh tật.
• Tham gia một số hoạt động thể thao: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, chơi bóng bàn… là những hoạt động rất có lợi với người huyết áp cao.
• Tránh làm việc quá sức, căng thẳng, stress, áp lực công việc cao.
• Hạn chế tối đa uống bia, rượu hoặc dung nạp các chất kích thích vào cơ thể.
• Tuyệt đối không hút thuốc là. Khói thuốc lá chính là “kẻ dẫn đường” cho huyết áp leo thang.

Xem thêm: