Bị mụn nên ăn quả gì tránh quả gì?

Trái cây là nguồn vitamin và dưỡng chất phong phú không thể bỏ qua nhất là với các bạn đang bị mụn. Tuy nhiên có những loại quả gây mụn, ngược lại, cũng có những thức ăn có tác dụng ngừa mụn. Cùng tìm hiểu bị mụn nên ăn quả gì tránh quả gì nhé.

Những loại trái cây tốt cho da mụn

Đây là list hoa quả mà bạn nên ăn khi bị mụn:

Dâu tây

Dâu tây cũng là một nguồn vitamin C tuyệt vời, có khả năng làm sạch da, loại bỏ các chất gây mụn và làm se khít lỗ chân lông.

Dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây mát gan, giúp thanh nhiệt, giải độc và làm sáng da

Cam

Cam cũng như các loại trái cây có múi: quýt, bưởi… chứa nhiều vitamin C, beta-caroten và chất xơ, giúp nâng cao sức đề kháng cho da, ngăn ngừa và chữa lành các tổn thương do tia cực tím và mụn.

Việt quất

Việt quất có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và E, giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây mụn và lão hóa da, cũng như thúc đẩy quá trình sản sinh collagen

Lựu

Quả lựu có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, K và axit folic, giúp làm sạch da, loại bỏ các chất gây mụn, làm se khít lỗ chân lông và làm mờ các vết thâm

Dứa

Dứa (thơm) có chứa bromelain, một loại enzyme có tác dụng kháng viêm, giảm sưng đỏ và làm dịu da bị mụn. Dứa cũng chứa nhiều vitamin C giúp duy trì độ ẩm trên da và thúc đẩy quá trình lành mụn.

Những loại trái cây ăn nhiều bị nổi mụn

Đây là list hoa quả mà bạn không nên ăn nhiều khi bị mụn:

Nhãn

Quả nhãn là loại trái cây ưa thích của nhiều người vì nó dễ dùng, ngon, ngọt, thơm… Tuy nhiên, loại quả nhãn lại thuộc nhóm những loại trái cây ăn dễ nổi mụn. Quả nhãn là nguồn cơn dễ gây ra mụn nhọt, mẩn ngứa.

Nằm trong danh sách cảnh báo ăn dễ nổi mụn vì loại quả này vốn kiểu ít người ăn 1 2 quả, mà thường ăn cả rổ một lúc. Với lượng nhiều một lúc như thế, da mụn sẽ bị tác động thấy rõ là thêm mụn, mụn sưng vỡ…

Mận

Mận là loại quả chứa nhiều carotene, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho mắt. Hạt mận chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, chất béo, phốt pho, sắt, kali… có tác dụng là giải độc. Tuy nhiên, lạm dụng loại quả này cũng làm nóng trong vì quả mận có tính nóng. Nếu đang bị mụn, nóng trong ăn nhiều sẽ làm cho cơ thể bị nóng trong, gây ra phát ban, mụn nhọt nhiều hơn….

Tham khảo: Ăn mận có bị nổi mụn không?

Vải

Vải là loại quả có hàm lượng đường quá cao, không tốt cho thai phụ đã từng mắc bệnh tiểu đường cũng như chứng thừa cân. Bên cạnh đó, vải có tính nóng nên bị mụn cần hạn chế, không nên bổ sung quá nhiều vào cơ thể.

Ăn ít 1-2 quả không vấn đề gì với da mụn. Nhưng ăn quá nhiều, quen miệng quen tay ăn cả cân thì mụn sẽ “nổi đình nổi đám” đấy nhé.

Mít

Mít là một trong những loại trái cây nóng, ăn vào dễ gây mụn nhọt ngay lập tức. Tuy nhiên, vì quá ngon nên nhiều người khó lòng từ chối được. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn mít trong mùa nóng và chỉ nên ăn một lượng nhỏ.

Cần cảnh báo với mặt mụn khi ăn mít vì loại quả này thường có sức hút kỳ lạ. ăn 1 2 múi sẽ ăn cả quả được luôn. Vì thế hãy cẩn trọng ăn mít khi bị mụn nhé.

Xoài

Xoài là loại quả có vị ngọt, thơm, giàu vitamin C, A, E và chất xơ. Tuy nhiên, xoài cũng có tính nóng, ăn nhiều sẽ gây nóng trong người, kích thích tiết dầu và gây mụn.

Nói là nóng khi bạn ăn quá nhiều thôi. Chứ một cốc sinh tố xoài không ảnh hưởng nhiều đến mặt mụn đâu. Nhưng nếu bạn nghiện xoài kiểu ăn cả cân 1 lúc thì cần xem xét nhé.

Sầu riêng

Sầu riêng là loại quả có mùi thơm đặc trưng, vị ngọt béo và giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, sầu riêng cũng là loại quả có tính nóng cao, ăn nhiều sẽ gây nóng trong người, tăng nguy cơ nổi mụn, mụn nhọt, mẩn ngứa.

Đừng quá lo lắng, bạn có thể ăn một chút sầu riêng cũng vẫn an toàn cho da mịn của mình nhé. Chẳng hạn như một chút sầu riêng trong chè sầu để thỏa nỗi thèm sầu. :))

Lời khuyên chọn hoa quả cho bạn khi bị mụn

Không chỉ là lựa chọn nên ăn quả này không nên ăn quả kia. Mà hãy ăn đa dạng hoa quả nhất để nhận được phong phú các vitamin và khoáng chất từ nguồn thực phẩm này.

Bạn nên ăn hoa quả theo mùa, không nên ăn quá nhiều một loại hoa quả nào đó. Bạn cũng nên rửa sạch hoa quả trước khi ăn, gọt bỏ vỏ hoặc lông nếu có, để tránh dính các chất bẩn hoặc kích ứng da.

Bạn nên ăn hoa quả vào buổi sáng hoặc trưa, không nên ăn hoa quả vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, vì có thể gây khó tiêu, tăng đường huyết và gây mụn.

Chúc bạn luôn xinh luôn khỏe!