Rụng tóc, gãy móng sau sinh có phải do mẹ thiếu sắt?

Sau khi sinh, nhiều phụ nữ phải đối mặt với tình trạng rụng tóc và gãy móng. Đây là những biểu hiện phổ biến nhưng có thể gây lo lắng, đặc biệt khi không rõ nguyên nhân. Một trong những lý do thường được nghĩ đến là do mẹ thiếu sắt. Nhưng liệu thiếu sắt có phải là nguyên nhân duy nhất? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Thiếu sắt có gây rụng tóc, gãy móng không?

Sắt là một khoáng chất quan trọng, có vai trò chính trong việc sản xuất hemoglobin – một loại protein trong hồng cầu giúp vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan. Phụ nữ mang thai cần nhiều sắt hơn để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và tăng cường khối lượng máu. Sau sinh, cơ thể người mẹ cần hồi phục và tiếp tục nuôi con bằng sữa mẹ, khiến nhu cầu sắt vẫn ở mức cao.

Khi mẹ sau sinh thiếu sắt, quá trình sản xuất hemoglobin bị ảnh hưởng, dẫn đến giảm cung cấp oxy cho các mô và cơ quan, bao gồm da, tóc và móng. Kết quả là:

• Rụng tóc: Nang tóc là một trong những phần cơ thể nhạy cảm với sự thiếu hụt oxy. Các mạch máu dưới da đầu có nhiệm vụ cung cấp dưỡng chất cần thiết để tóc phát triển chắc khỏe. Khi cơ thể bị thiếu máu, lượng dưỡng chất cung cấp cho nang tóc không đủ, làm cho tóc trở nên yếu ớt và dễ gãy rụng hơn so với bình thường.
• Gãy móng: Móng tay và móng chân cần đủ oxy và dưỡng chất để phát triển khỏe mạnh. Thiếu sắt làm giảm sự phát triển của móng, khiến chúng dễ gãy và trở nên giòn.

Tóc, móng và da là những tế bào có tốc độ sinh sản rất nhanh trong cơ thể, nên chúng dễ bị tổn thương khi cơ thể thiếu hụt năng lượng. Khi cơ thể thiếu sắt, đặc biệt là khi bị thiếu máu, năng lượng sẽ được ưu tiên cung cấp cho các cơ quan quan trọng khác. Điều này làm giảm đáng kể hoạt động chuyển hóa ở các mô ngoại vi, không đủ để duy trì sự phát triển của nang tóc, khiến chân tóc trở nên yếu và dễ tổn thương. Do đó, khi máu thiếu sắt, nguồn dinh dưỡng cung cấp cho tóc bị giảm, làm cho chân tóc không đủ chất dinh dưỡng, dẫn đến tóc trở nên khô, xơ, mất độ bóng tự nhiên, dễ rụng và bạc.

Xem thêm: Dấu hiệu cảnh báo thiếu sắt sau sinh

Các yếu tố khác gây rụng tóc và gãy móng sau sinh

Ngoài thiếu sắt, còn nhiều yếu tố khác có thể góp phần vào tình trạng này:

• Thay đổi hormone: Sau sinh, mức hormone estrogen giảm mạnh. Estrogen giúp kéo dài giai đoạn phát triển của tóc, và khi mức hormone này giảm, tóc dễ dàng chuyển sang giai đoạn rụng.
• Căng thẳng và mệt mỏi: Sau khi sinh, tâm sinh lý của mẹ thay đổi kèm theo áp lực từ việc chăm sóc con, chăm sóc gia đình, công việc… khiến cho mẹ dễ bị căng thẳng, strees kéo dài. Căng thẳng gây tăng sản xuất hormone cortisol, làm rối loạn chu kỳ phát triển của tóc.
• Chế độ dinh dưỡng không đủ chất: Sau sinh, nếu chế độ ăn uống của mẹ thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, vitamin và khoáng chất khác ngoài sắt, cũng có thể dẫn đến rụng tóc và gãy móng.
• Sự thay đổi trong thói quen chăm sóc cá nhân: Trong thời gian chăm sóc em bé, nhiều bà mẹ không có thời gian chăm sóc tóc và móng, làm cho tình trạng này càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Biện pháp cải thiện tình trạng rụng tóc và gãy móng sau sinh

Để giảm thiểu và cải thiện tình trạng này, các bà mẹ sau sinh có thể áp dụng những biện pháp sau:

• Bổ sung sắt: Theo chỉ định của bác sĩ, bổ sung sắt qua thực phẩm hoặc viên uống. Các thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, gan, đậu, rau lá xanh đậm, và các loại hạt.
• Duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối: Đảm bảo cung cấp đủ protein, vitamin (đặc biệt là vitamin A, C, D, E và các vitamin nhóm B), và khoáng chất như kẽm, biotin. Chế độ ăn uống nên bao gồm đa dạng các loại thực phẩm từ thịt, cá, trứng, sữa đến rau củ quả.
• Quản lý căng thẳng: Thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền, hoặc chỉ đơn giản là dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Đảm bảo giấc ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng.
• Chăm sóc tóc và móng đúng cách: Tránh sử dụng các sản phẩm hóa học mạnh trên tóc và móng, giữ ẩm cho tóc và da đầu, cắt tỉa móng đều đặn để tránh gãy. Sử dụng dầu dưỡng tóc và các sản phẩm chăm sóc tóc từ thiên nhiên để tăng cường sức khỏe của tóc.

Xem thêm: Tóc rụng nhiều bổ sung chất gì?

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu tình trạng rụng tóc và gãy móng kéo dài, nghiêm trọng hoặc kèm theo các triệu chứng khác như mệt mỏi, chóng mặt, hoặc da nhợt nhạt, hãy gặp bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn. Có thể cần thực hiện các xét nghiệm máu để xác định mức độ thiếu sắt và các chất dinh dưỡng khác. Bác sĩ có thể kê đơn bổ sung sắt hoặc các liệu pháp điều trị khác phù hợp với tình trạng cụ thể của mỗi người.

Rụng tóc và gãy móng sau sinh là hiện tượng phổ biến và có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu sắt của cơ thể. Việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý và chăm sóc sức khỏe toàn diện sẽ giúp giảm thiểu các triệu chứng này, giúp các bà mẹ sau sinh nhanh chóng hồi phục và tự tin hơn. Điều quan trọng là hiểu rõ nguyên nhân và có biện pháp điều trị kịp thời, từ đó duy trì sức khỏe và vẻ đẹp lâu dài.