Sức khỏe, sắc đẹp và hạnh phúc gia đình là điều mọi người phụ nữ hiện đại đều mong muốn có được. Vậy bí quyết nào giúp chị em có thể chăm sóc tốt cho gia đình nhỏ mà vẫn có được thân hình thon gọn, quyến rũ. thả? Dưới đây là cách giảm cân an toàn hiệu quả với 7 thực phẩm tự nhiên. Hãy cùng xem nhé.
Giảm cân an toàn hiệu quả với 7 thực phẩm tự nhiên
Trong chiến dịch giảm cân, đã có rất nhiều chị em mắc sai lầm đó là bỏ ăn những bữa quan trọng mà đặc biệt là bữa sáng, làm hiệu quả giảm cân không đạt được, ngược lại còn gây mệt mỏi, ốm yếu… ảnh hưởng tới sức khỏe và công việc.
Phương pháp giảm cân đúng đắn và an toàn cho các chị em là thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày: tăng cường ăn các loại thực phẩm tự nhiên đồng thời hạn chế tối đa ăn các thực phẩm làm tăng cân mà cụ thể ở đây là: tăng cường ăn các loại rau, củ quả, chất xơ và giảm ăn tinh bột như: cơm, bánh mì, đường sữa, đồ ngọt.
Sau đây là phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả với 7 thực phẩm tự nhiên. Các bạn hãy cùng áp dụng nhé.
1.Các loại hoa quả có chứa nhiều vitamin C
Một số loại hoa quả có nhiều vitamin C điển hình như: cam, quýt, bưởi, chanh, chuối, táo, ổi, dâu tây, nho…
Vitamin C ngoài tác dụng đốt cháy chất béo, giúp giảm lượng mỡ dư thừa hiệu quả (đặc biệt là mỡ bụng) còn giúp làn da của bạn trở lên căng mọng, trắng hồng và mịn màng trông thấy đó.
Các loại hoa quả có chứa nhiều vitamin C còn là nguồn cung cấp chất sơ vô cùng dồi dào, khiến cơ thể lâu có cảm giác đói và giảm cảm giác thèm ăn rất tốt. Vì vậy, đây luôn là ứng cử số một cho các loại thực phẩm tự nhiên giúp giảm cân an toàn hiệu quả của chị em phụ nữ chúng ta.
2. Các loại rau, củ, quả.
Tất cả các loại rau, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đều giúp cung cấp chất xơ, vitamin A, C, D, E…, khoáng chất cho cơ thể, giúp cơ thể đốt cháy hàm lượng calo, làm da mịn màng hơn.
Bên cạnh các loại rau, các loại củ quả tự nhiên như: cà rốt, xu hào, củ rền, dưa chuột, cà chua… cũng là sự lựa chọn thông minh giúp các mẹ các chị giảm cân an toàn hiệu quả và thay đổi khẩu phần ăn tránh bị ngán.
3. Trà xanh
Lá chà xanh có chứa nhiều hàm lượng chất chống oxy hóa giúp loại bỏ mỡ thừa, giải phóng các năng lương dư thừa một cách tự nhiên. 2 – 3 ly trà xanh mỗi ngày là cách làm đơn giản giúp chị em giảm cân an toàn hiệu quả chỉ sau 2 tuần sử dụng. Tuy nhiên, các chị em lưu ý, không nên uống trà xanh vào buổi tối tránh gây mất ngủ và nên uống sau bữa ăn nhằm tránh hại dạ dày, xót ruột.
4. Yến mạch
Giàu chất xơ và cacbon hidrat là hai yếu tố giúp cho hạt yến mạch được xếp vào hàng thực phẩm tự nhiên giúp giảm cân của các chị em. Yến mạch giúp cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể nhưng đồng thời không gây tích tụ mỡ thừa, làm người giảm cân cảm giác no lâu hơn.
Chúng ta có thể uống 1 cốc yến mạch vào buổi tối để hạn chế lượng tinh bột. Ngoài ra, nó cũng là một thức ăn sáng tuyệt vời cho cơ thể đó nhé.
5. Các loại ngũ cốc nguyên hạt
Gạo lức, kiều mạch và diêm mạch từ lâu đã được các chị em đồn thổi, rỉ tai nhau về tác dụng làm đẹp và giảm cân an toàn hiệu quả. Bản thân có chứa hàm lượng chất xơ cao, ngũ cốc nguyên hạt giúp người dùng no lâu, tự động làm giảm hấp thu calo và vì vậy giúp giảm cân an toàn hiệu quả.
6. Một số loại đậu như: đậu đen, đậu đỏ, đậu nành
Đây là sự lựa chọn tuyệt vời khi các loại đậu trên không chỉ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn tinh bột, giảm cân, mà nó còn giúp thanh nhiệt cơ thể, làm đẹp da tự nhiên. Bạn có thể tự tạo ra loại ngũ cốc dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe từ các loại đậu bằng cách: dùng đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, mè đen (vừng đen), mè trắng ( vừng trắng) với tỉ lệ 1:1:1:1:1 rang chín, nghiền nhỏ thành dạng bột mịn để uống hàng ngày.
7. Sữa chua
Theo nhiều nghiên cứu, sữa chua mà đặc biệt là sữa chua không đường không chỉ cung cấp các vi sinh có lợi giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, thì sữa chua cũng giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả. Nhờ các chất dinh dưỡng, can xi, đạm protein và chất béo lành mạnh, sữa chua sẽ tăng năng lượng cho bạn, làm dịu cơn đói.
Một chế độ ăn uống hợp lí nhưng không có một chế độ luyện tập phù hợp thì hiệu quả đem lại cũng không thể tối ưu được. Vậy nên hãy nhớ đi cùng với chế độ ăn uống hợp lí, bạn hãy tự tạo cho mình một chế độ tập luyện, làm việc phù hợp, bạn sẽ thấy mỡ bụng không còn cứng đầu và việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.
Ý kiến của bạn