Bổ sung axit folic cho bà bầu sao cho hiệu quả?

Biết là việc bổ sung axit folic cho bà bầu là rất cần thiết. Tuy nhiên thắc mắc chung của nhiều mẹ bầu rằng bổ sung sao cho hiệu quả? Hãy cùng đọc nội dung bài viết nhé.

Axit folic là gì? vai trò với bà bầu?

Axit folic lhay còn gọi là vitamin B9, đây là dưỡng chất có vai trò quan trọng trong việc sản xuất tế bào máu và tham gia vào sự phát triển của ống thần kinh.

Với mẹ bầu, axit folic còn thực sự rất quan trọng và được bộ y tế khuyến cáo cần bổ sung ngay từ những tháng đầu mang thai, hay chuẩn bị mang thai. Với lý do sau:

• Axit folic giúp làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh liên quan đến não và tủy sống của thai nhi. Mà ống thần kinh lại  phát triển từ ngay tháng đầu tiên của thai kỳ. Chính vì thế mẹ cần bổ sung dưỡng chất này càng sớm càng tốt ngay từ khi mới dự định mang thai hoặc phát hiện có thai.
• Không chỉ quan trọng trong những tháng đầu mang thai, axit folic còn có tác dụng xuyên suốt cả thai kỳ. Nó giúp giảm thiểu tình trạng thiếu máu thai kỳ rất hay gặp ở phụ nữ mang thai. Đây là tình trạng thiếu máu hồng cầu khổng lồ (megaloblastic anemia).
• Phòng ngừa một số bệnh lý ở bà bầu: Loãng xương, suy giảm trí nhớ, khó ngủ….
• Dưỡng chất này còn giúp tăng cường trí não và khả năng ngôn ngữ cho trẻ ngay từ trong bụng mẹ. Bổ sung đủ Axit folic khi mang thai, em bé của bạn sẽ giảm nguy cơ liệt não, chậm phát triển trí tuệ.

Bổ sung axit folic cho bà bầu sao cho hiệu quả?

Bổ sung qua thực phẩm

Mẹ bầu đừng bỏ qua nguồn axit folic từ thực phẩm hàng ngày nhé. Chúng có nhiều trong các thực phẩm mà chúng ta có thể thây đổi món hàng ngày như:

• Rau chân vịt, bông cải xanh, diếp cá, đậu bắp, măng tây…
• Các loại trái cây như: Chuối, dưa lê, chanh, nước ép cam…
• Gan và thận bò.
• Các loại hạt: Đỗ tương, đỗ đỏ, đỗ đen…

Tuy nhiên khi chế biến thực phẩm bạn cần chế biến sao cho không bị hụt giảm lượng axit folic nhé.

Tham khảo: Thực phẩm giàu canxi dành cho bà bầu

Đừng quên bỏ qua viên uống bổ sung axit folic

Axit foic cần bổ sung xuyên suốt thai kỳ, trong khi đó thai nghén làm mẹ bầu có những lúc chả ăn uống được gì? Mẹ biết măng tây, chuối hay lá diếp cá nhiều axit folic, nhưng lại không thể ăn nổi. Hơn nữa nhiều khi chế biến thực phẩm không đúng cách làm giảm mất lượng axit folic vốn có.

Chính vì thế để đảm bảo axit folic hàng ngày, mẹ cần bổ sung cả từ những viên uống bổ sung nữa nhé. Gợi ý cho bạn: Bổ sung axit folic bằng viên uống Procare Diamond đáp ứng đủ lượng axit folic khuyến nghị cho phụ nữ mang thai.

Những lưu ý khi bổ sung axit folic cho bà bầu

• Đúng liều lượng: 400 -600 mcg là lượng khuyến cáo chung mà bà bầu nên bổ sung hàng ngày. Lưu ý tình trạng Dư thừa axit folic khi mang bầu
• Tương tác với các chất kích thích: Acid foic không nên uống với nước trà, cà phê hay rượu có thể giảm khả năng hấp thự và gia tăng tác dụng phụ của nó.
• Nên uống axit folic với Vitamin C để tăng hấp thụ sắt, bảo vệ folate không bị phá hủy bởi quá trình oxy hóa.
• Axit folic thường được bào chế cùng với các vitamin khác như DHA, EPA, sắt, Iot trong viên uống tổng hợp dành cho bà bầu. Hãy đọc kỹ thành phần, định lượng khi bổ sung nhé.

Bài viết là những hướng dẫn về việc bổ sung axit folic sao cho hiệu quả, Chúc bạn có một thai kỳ thật khỏe mạnh!