Suy giãn tĩnh mạch là một bệnh rất phổ biến, ảnh hưởng đến cả nam và nữ, thường xuất hiện ở những người trên 30 tuổi, trong đó tỷ lệ nữ mắc bệnh cao hơn nam. Đối diện với tình trạng này, nhiều người đặt ra câu hỏi: liệu việc bơi lội có thể giúp cải thiện tình hình hay ngược lại, nó có thể gây hại cho sức khỏe đôi chân của họ? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây.
Mục lục
Người bị giãn tĩnh mạch có nên đi bơi không?
Bơi lội là một hoạt động thể thao trong nước, và áp lực nước khi bơi có thể giúp thúc đẩy dòng tuần hoàn máu từ chân tới tim tốt hơn. Mọi người thường bơi ở tư thế nằm ngang. Vì vậy, máu chảy qua mạch mà không gặp phải lực cản mạnh. Điều này có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu trong các tĩnh mạch và giảm nguy cơ sưng sưng phù và đau nhức chân.
Bên cạnh đó, bơi lội là một hoạt động thể dục toàn diện, làm tăng cường sự phát triển cơ bắp và tình trạng bền vững của thành tĩnh mạch. Các động tác kéo và đẩy trong nước giúp tạo áp lực đối với cơ bắp và tĩnh mạch, giúp chúng trở nên mạnh mẽ hơn và hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu.
Không chỉ vậy, nước trong bể bơi thường mát mẻ và có khả năng masage da, giúp da trở nên săn chắc và đàn hồi hơn. Từ đó có thể giúp giảm tình trạng da mất đàn hồi và những vết thâm nám mà người bị giãn tĩnh mạch thường gặp.
Đọc thêm: Bị giãn tĩnh mạch chân nên tập những môn thể thao nào?
Lời khuyên cho người bị giãn tĩnh mạch chân khi đi bơi
Bơi trong nước mát
Người bị suy giãn tĩnh mạch nên tắm, bơi ở những bể bơi, hồ bơi có nước mát, giúp kích thích sự co mạch máu và cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể, nhằm giảm áp lực lên các tĩnh mạch chân, cải thiện tình trạng sưng phù chân.
Không nên bơi ở hồ hay biển vào các ngày nắng nóng, nhất là các địa điểm bơi không có mái che, làm nước nóng lên. Nước nóng có thể làm giãn nở mạch máu chân gây ra sưng phù và đau nhức chân. Đồng thời, nếu bị suy giãn tĩnh mạch chân, bạn cũng không nên tắm ở các suối nước nóng, spa ngâm bồn nước nóng để tránh ảnh hưởng tương tự.
Di chuyển càng nhiều càng tốt
Khi đi bơi, hoạt động cơ bản của cơ bắp giúp máu được đẩy từ chân lên trái tim. Điều này cải thiện luồng máu trong tĩnh mạch, ngăn chặn tình trạng máu ứ đọng.
Bơi cũng là một hoạt động thư giãn, giúp giảm căng thẳng và tạo điều kiện thuận lợi cho sự tương tác của các cơ bắp và tĩnh mạch trong cơ thể.
Do đó, bạn không nên đứng một chỗ trong làn nước, mà nên vận động tay chân với các tư thế bơi bạn yêu thích để cải thiện triệu chứng của suy giãn tĩnh mạch.
Tốt nhất bạn nên sử dụng các kỹ thuật bơi khác nhau vì cách này giúp bạn rèn luyện nhiều nhóm cơ cùng một lúc. Máu tăng cường cơ ngực. Bơi ếch rèn luyện cơ đùi và chân. Bướm là phong cách linh hoạt nhất vì nó liên quan tích cực đến các cơ ở chân, tay và bụng.
Chọn thời điểm ăn uống phù hợp trước và sau khi bơi
Việc chọn thời điểm ăn uống thích hợp trước và sau khi bơi giúp bạn duy trì sự thoải mái, tăng hiệu suất và tránh tình trạng khó chịu trong quá trình bơi lội.
Trước khi bơi:
Không nên ăn ít nhất một giờ trước khi bơi. Lý do chính là sau khi ăn, cơ thể của bạn cần tiêu hóa thức ăn. Khi bơi, sự tập trung của hệ tiêu hóa vào việc xử lý thức ăn có thể làm giảm hiệu suất bơi và gây ra cảm giác khó chịu như đầy bụng hoặc buồn nôn.
Sau khi bơi:
Tương tự, sau khi hoàn thành buổi tập luyện, bạn nên đợi ít nhất một tiếng rưỡi trước khi ăn uống. Bởi vì khi bơi, cơ bắp cần nhiều lưu lượng máu để cung cấp năng lượng và oxy. Khi kết thúc buổi tập, cơ bắp cần một thời gian để dần trở lại trạng thái bình thường.
Bị giãn tĩnh mạch chân, khi nào không nên bơi?
Mặc dù bơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể nói chung và những người bị giãn tĩnh mạch nói riêng nhưng có một số trường hợp bác sĩ khuyên người bệnh không nên thực hiện môn thể thao này. Cụ thể:
Không bơi trong trường hợp có biến chứng giãn tĩnh mạch
Trong trường hợp bệnh nhân có biến chứng như xuất huyết dưới da nên ngừng bơi lội ngay lập tức. Các hoạt động dưới nước có thể làm tăng áp lực lên các mạch máu và làm gia tăng nguy cơ chảy máu. Để giải quyết tình trạng này, bệnh nhân cần loại bỏ vết thương và điều trị nó đúng cách. Cho đến khi vết thương được điều trị và bác sĩ cho phép, thì bơi lội mới trở thành một hoạt động an toàn.
Không đi bơi khi bị loét da chân
Vết loét ở chân tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập vào bên trong cơ thể. gây ra nguy cơ nhiễm trùng nghiêm trọng. Xử lý vết thương loét này thường phức tạp hơn so với việc kiểm soát chảy máu hoặc những triệu chứng bình thường của bệnh giãn tĩnh mạch. Thông thường, loét giãn tĩnh mạch chân cần điều trị lâu dài và tỷ lệ thành công không phải là 100%.
Vết loét ở bệnh nhân bị suy giãn tĩnh mạch thường xuất hiện vào giai đoạn cuối của bệnh. Ở giai đoạn này, các biện pháp điều trị bảo tồn không có tác dụng. Bệnh nhân cần sớm đăng ký lịch khám, điều trị phẫu thuật. Nếu muốn tập bơi trở lại, hãy đợi sau giai đoạn điều trị và da chân phục hồi hoàn toàn.
Tìm hiểu thêm: Tại sao suy giãn tĩnh mạch gây loét da chân?
Kết luận
Bơi lội tốt cho người bị suy giãn tĩnh mạch chân nhưng nó không giúp điều trị căn bệnh này. Người bệnh nên coi nó là một liệu pháp kết hợp với các bài tập đặc biệt cùng chế độ ăn khoa học để hỗ trợ điều trị bệnh trong giai đoạn đầu.
Nếu bạn đang bị suy giãn tĩnh mạch và muốn tập luyện một môn thể thao bất kỳ nào đó, thì cần tham khảo tư vấn của bác sĩ trước khi thực hiện để tránh được các vấn đề không mong muốn có thể xảy ra.
Có thể bạn quan tâm: 17 lời khuyên hữu ích cho người bị giãn tĩnh mạch chân
Ý kiến của bạn